僕も今では、きちんとした筋トレメニューを組み立てて
筋トレに励んでいます。
以前のようにがむしゃらでは
疲れるだけで筋肉は全然鍛えられませんでした。
これは、常識破りですけどね。
短期間で理想の「筋肉質ＢＯＤＹ」に！脅威の筋トレ “ＨＳＭＴ法”
ここからは一般的な話。
筋トレするときのトレーニングメニューは、
筋トレの効果的な方法や筋肉アップのメカニズムをよく理解した上で
トレーニングメニューを組むと効果は倍増します。
トレーニングの順番にしても、
大きな筋肉から鍛えていけば疲れにくいこと、
一番鍛えたい筋肉をまず第一にトレーニングすれば、
集中して丁寧にできることなどは、知っておくべきです。
また、身体の左半身右半身、上半身下半身、補完し合う筋肉など
身体バランスを考えれば、片側だけに
偏らないようにする必要があることも知っておきたいことですね。。
補い合っている前後の筋肉を同時に鍛えるようにしないと、
怪我に繋がることもありますから注意が必要です。
筋肉トレーニングメニューを組む時には、
鍛え方の強弱にも注意したいものです。
限界と無理の境界線で自分の筋肉を鍛えるメニューを考えるのは
とても難しいことです。
限界ぎりぎりだけども無理はしないように回数を増やす。
あるいは、違うトレーニング法を取り入れて
筋肉トレすることでバランスよく筋肉を増やせるでしょう。
筋トレしているときに、今、どの筋肉を鍛えているのかと
いつも意識して行うことも大切ですね。
また、筋トレのメニューや回数を記録して
絶えず見直すことも効果を生むためにはいいことです。
筋トレに使っているダンベルやチューブなどを
徐々に重くしたりすることも有りですね。
筋トレするのに、出費を惜しまず
より短期間で確実に筋肉をつけたいと思えば、
ジムなどでスポーツトレーナーなどの専門家に
筋肉トレーニングメニューを組んでもらうのが一番でしょう。
かなり長く説明しましたがどうですか、筋トレも結構まじめにやらないと効果が出ないのですね。
ところで、最初に書いた
短期間で理想の「筋肉質ＢＯＤＹ」に！脅威の筋トレ “ＨＳＭＴ法”を知ってしまうと、常識が破られますよ。
